jak jesc

Te 2g towaru odbije sie za niedlugo na twoim zdrowiu bo masz dawki jak kon 120kg.Jak masz ciezką prace fizyczną to trzeba sporo jesc raz i odpoczywac bo moze regeneracja kuleje kolejno enzymy trawienne jak jest problem z trawieniem ,ale prawda jest tez taka ze trzeba obserwowac ze jak jesz duzo produktow ktore Ci szkodzą to trawienie bedzie do [...]

Te 2g towaru odbije sie za niedlugo na twoim zdrowiu bo masz dawki jak kon 120kg.Jak masz ciezką prace fizyczną to trzeba sporo jesc raz i odpoczywac bo moze regeneracja kuleje kolejno enzymy trawienne jak jest problem z trawieniem ,ale prawda jest tez taka ze trzeba obserwowac ze jak jesz duzo produktow ktore Ci szkodzą to trawienie bedzie do [...]

dla mnie dieta zła pod wieloma wzgledami przede wszystkim zbyt mało kaloryczna przy takiej ilości ćwiczeń z drugiej strony wyniki siłowe wpisane w profilu bardzo marne jak na tak długi staż co sugeruje że ćwiczenia są częste, długie (zbyt długie) ale nieefektywne Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka maślanki łyżeczka miodu owoc brak białka i [...]

Sry stary ,ze to powiem ,ale musisz liczyc sie z glupota. Twoja waga i wymiary jak na 3 cykle na saa jest poprostu smieszna. Takie wyniki ma sie po 1-2 cyklach na kreatynie. Chcesz masy zacznij poprostu jesc! Rosnie sie glownie na jedzienu ,a nie na koksie. Masz mala wage przy duzej tali, to swiadczy o bledach w odzywianiu. I moim zdaniem, jak [...]

Chłopie ja miałem podobnie jak Ty. W tej chwili 2900 kcal to dla mnie mało :-) Trzeba w końcu zacząć jesc jak człowiek. Ja jadłem 1800 i też mi wystarczało ale jeden mały wypad na pizzę u waga w górę jak szalona( spowolnienie metabolizmu) Fakt trochę przytyjesz ale warto :-) Ps. Z Koniem nie dyskutuj bo nie wygrasz :-P

[...] Po prostu jesz przynajmniej 3/4 kilograma dziennie - i nie próbuj ich wliczać w- czy też poza tabelą.. Poczytaj sobie dziennik Polin13 - ona też jęczała że przytyje jak będzie więcej jadła. Popatrz na jej ostatnie pomiary - mięso rośnie, talia dalej płaska. Więc albo zaczynasz jeść jak należy albo Twoja sylwetka się pogorszy. A dlaczego [...]

g**** prawda, jak mu tak pasuje to może tak jeść jakby było tak jak mówisz to IF by nie istniało

no wlasnie. A wczeniej byl w normie . zaczalem jesc cabase i provi i nagle estradiol spadl tak nisko. jak by razem z prl

Ja jem 4 jajka na dzień, nei 10 więc co to w ogóle na być, że 10 jaj ma tyle czy tyle jak ja tyle ich nie jem........... Tu masz przykładowy z rzut z fitatu Zgodnei z nim jak dokładnie przejrzałem jadam 350mg-2g potasu max na dzień. Te 1.5g+ jest wtedy kiedy wrzucę pół awokado, orzechow więcej do diety. Ale jak pisałem to drogo wychodzi i nie [...]

Codziennie jem różne rzeczy jak normalny człowiek ;P Nie mam stałych pozycji w menu. Tak jak piszę dzisiejszą wrzucę wieczorkiem. Nie mam diety, ale staram się jakoś lepiej niż gorzej jeść. Słusznie zauważyliście, że miałem niedobór białka, więc czemu załadownie BCAA w dni treningowe byłoby takie złe ? :P Lepiej bez BCAA, czy to samo z BCAA mimo [...]

[...] jem dziennie ok. 40-45%węgli , 30% tłuszczu, 30-35% białka , wyrzuciłem z diety , słodycze , margarynę , białe pieczywo, soki i napoje gazowane, staram się wieczorami jesc jak najmniej weglowodanów a wiecęj białka . Napisze Ci przykładowy dzień np wczoraj: 9:00 - Śniadanie - 250ml mleko 0,5% z musli 12:00 - Bułka razowa z kurczakiem z grila [...]

[...] węgli na kilogram ciała z całego zapotrzebowania dziennego(wynika więc na to, że zaraz po treningu powinienem pochłonąc 35g węgli (i to chyba bedzie carbo)) No i pytanko a jak rozłożyć reszte węgli?? po rowno na kazdy posiłek?? i tak samo pytanie tyczy się tłuszczy?? Moje posiłki: 6.00-7.00- niadanie zaraz po przebudzeniu. 10.30-11.00- drugie [...]

Nie bo mi brzuch urośnie ... bo jeśli teraz tak mało jem, to żołądek mam mały a jak zacznę więcej jeść to się rozszerzy i będzie większy brzuch, prawda?

Tak, masz jeść więcej co wszyscy Ci piszą od pierwszej strony tematu, ale nie dociera. Poza tym jak boisz się wielkiego brzucha to znajdź sobie forum typu pro ana - tam na pewno Ci pomogą.

Jeśli chodzi o spalacze to doskonale wiedziałam jak działają i co mogą zrobić złego... Może Ty przyjmujesz coś o czym pojęcia nie masz ... Ok... zostało napisane, z tym, że zwiększając kaloryczność i ciężar na treningu ciało się nie zmieniało.. po redukcji kcal a pozostawieniu ciężarów, sylwetka zaczęła się odpowiednio kształtować... i Ja wszystko [...]

Ale jaki plan? Bo poza tym, że chodzisz na siłownię to nic nie wiemy. Wstaw pełną ankietę działu, rozpisz dokładnie jak ćwiczysz - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie ciężary - to będzie można coś powiedzieć. Nikt tu nie ma szklanej kuli. Jak chcesz mieć fajnie wyglądający brzuch, to musisz zacząć normalnie jeść i ćwiczyć. I nie [...]

Odstępy czasu między posiłkami nie mają znaczenia (możesz mieć odstęp godzinę równie dobrze jak 3 albo nawet 6), tak jak ilość posiłków. Jak Ci wygodnie możesz jeść 3 posiłki albo 6. Regularność czasowa i ilościowa może mieć znaczenie w odwołaniu do psychologicznych aspektów odżywiania (na redukcji) i przy niektórych schorzeniach. Pisałeś dość [...]

Wyrzeźbienie się chociaż w małym stopniu oraz jedzenie zwykłych rzeczy jak twarożek z pomidorem na śniadanie, a schabowy na obiad :) Chciałem spytać jak to ograniczyć i co trzeba jeść dodatkowo Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:29:07 Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:31:02

[...] starszy powinien nie jeść pieczywa, słodyczy i cukru. Polecam także następujący trening: 1. kładziesz się na plecach, nogi unosisz do pozycji świecy 2. spięcia brzucha (tak jak przy zwykłych brzuszkach tylko, że mały ruch) 3. spięcia skrętne brzucha (prawym łokciem do lewego kolana) 4. tak jak wyżej tylko, że lewym łokciem do prawego kolana 5. [...]

Dobra co do diety taniej http://www.sfd.pl/temat183005/ Co do tego jak ulozyc diete http://www.sfd.pl/temat173140/ A miedzy nami narazie wystarczy ze sie zastosujesz do tego ze -Im pozniej tym mniej ww za wyjatkiem posilku przed i po treningowego -w posilku przed i po treningowym jemy wieksza ilosc ww/b -wszystko skladniki zastapisz na tkaie jak [...]